En una sociedad que avanza a un ritmo cada vez más acelerado, la sensación de presión constante se ha normalizado hasta convertirse en una parte inherente de la vida diaria. Esta realidad es el punto de partida de Kit de supervivencia emocional, el libro donde Joan Piñol, psicólogo y experto en bienestar emocional, y Joan Miquel Capell, jefe del Gabinete de Prevención y Seguridad de la Diputación de Barcelona y excomisario de los Mossos d'Esquadra, desglosan las claves para entender y combatir el estrés.
“"Vivimos tan rápido que muchas personas ya no perciben el estrés como un problema, sino como algo normal en la vida."
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como el conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para la acción. Los autores del libro lo describen como una respuesta necesaria para la supervivencia, una 'alarma interna' que se activa ante posibles amenazas. Sin embargo, el problema surge cuando esta activación se mantiene en el tiempo, transformándose en 'estrés negativo', que puede afectar la salud física y el bienestar emocional.
El libro también pone el foco en profesiones de alto impacto emocional, como la policía, el personal sanitario o los maestros, donde la tensión no es solo un trabajo, sino un estilo de vida. La combinación de horarios irregulares, carga de trabajo y el peligro constante puede tener consecuencias significativas en el sueño, el descanso y las relaciones personales. Por ello, el acompañamiento psicológico se convierte en una necesidad prioritaria para estos profesionales.
Entre los consejos que ofrecen Piñol y Capell para reducir el estrés, destacan la importancia de dormir un mínimo de seis horas, tomar el sol diariamente, contactar con la naturaleza, realizar ejercicio físico, beber agua y practicar técnicas de relajación para una respiración correcta.
