El entrenamiento de fuerza emerge como un pilar fundamental para la salud de las mujeres, con la capacidad de prolongar la vida y mejorar el bienestar general. Una experta en nutrición y divulgación ha compartido esta perspectiva en un pódcast, poniendo de manifiesto los beneficios de la práctica regular del levantamiento de pesas.
Según los datos presentados por la profesional, las mujeres que dedican entre una y dos horas semanales al levantamiento de pesas pueden disminuir su riesgo de muerte hasta en un 29%, en comparación con aquellas que no realizan ningún tipo de ejercicio. Esta cifra se eleva hasta un 46% si el entrenamiento de fuerza se complementa con actividades cardiovasculares como correr, nadar o andar en bicicleta.
“"Las mujeres que entrenan fuerza literalmente viven más."
Un aspecto sorprendente es que las mujeres pueden obtener resultados más favorables que los hombres con una dedicación de tiempo inferior al entrenamiento de fuerza. Esta observación, basada en diversos estudios, destaca la eficiencia del ejercicio en el cuerpo femenino.
“"Lo que es muy llamativo es que, dedicándole menos tiempo, las mujeres obtienen más beneficios."
La experta lamenta la dificultad que muchas mujeres encuentran para integrar el ejercicio físico en su rutina diaria, a menudo priorizando las dietas restrictivas. Esta tendencia, según ella, es contraproducente y puede generar aislamiento social, ya que la dieta puede limitar las actividades sociales.
En lugar de obsesionarse con el recuento de calorías y las restricciones alimentarias, la profesional propone un cambio de enfoque hacia una vida más activa. El objetivo es motivar a las mujeres a incorporar el levantamiento de pesas para lograr una existencia más larga, robusta y libre.
