El clásico propósito de Año Nuevo de "ponerse en forma" a menudo fracasa porque los planes iniciales son demasiado exigentes o difíciles de seguir. Por ello, la propuesta de Rubén Jiménez se centra en crear constancia antes que obsesión, con una rutina simple y fácil de adaptar.

La serie comienza con ejercicios de activación como los Jumping Jacks, seguidos por movimientos completos para el tren inferior. La Sentadilla Profunda (Air Squat) es clave para quienes pasan horas sentados, mientras que las Zancadas Alternas ayudan a ganar fuerza, equilibrio y coordinación, trabajando una pierna cada vez.

Para fortalecer el tren superior y el núcleo, se incluyen las Flexiones de Brazos, un ejercicio adaptable a cualquier nivel. A continuación, la Plancha con Toque de Hombros refuerza la estabilidad y el control antirrotacional, siendo crucial mantener la cadera firme.

La rutina se cierra con dos ejercicios dinámicos de alta intensidad. Los Mountain Climbers aumentan rápidamente las pulsaciones y combinan trabajo de core y resistencia cardiovascular. Finalmente, los Burpees son el ejercicio "todo en uno" que combina fuerza, cardio y coordinación, priorizando siempre el control sobre la velocidad.