El descans no s'ha de considerar un luxe, sinó un pilar de la supervivència humana. Segons el doctor Josep Ramon Cugat, pneumòleg i expert en trastorns de la son a la Catalunya Central, l'evidència científica demostra que dormir té la mateixa rellevància que respirar o alimentar-se correctament per al bon funcionament de l'organisme.
“"Dormir és tan essencial com menjar o respirar"
La manca de son de qualitat té efectes nocius immediats com la irritabilitat i la falta de concentració. No obstant això, el risc real apareix a llarg termini, ja que s'associa directament amb la hipertensió, la diabetis, l'obesitat i trastorns de salut mental com la depressió. També s'ha vinculat amb l'aparició de patologies neurodegeneratives.
Per combatre l'insomni i l'apnea, el doctor recomana establir rutines estrictes: eliminar les pantalles a partir de les 20:00 hores, sopar d'hora i mantenir la foscor total a l'estança. L'especialista recorda que el cos necessita un ritual de transició per passar de l'activitat diària al repòs profund.
