L'ús intensiu de dispositius mòbils i tauletes abans d'anar a dormir s'ha convertit en un dels principals enemics del descans. Segons la doctora Odile Romero, coordinadora de la unitat del somni de l'Hospital Vall d'Hebron, la llum d'aquests aparells retarda la secreció de melatonina, l'hormona encarregada de regular el cicle del son, i desplaça les fases de descans necessari.
“"Volem arribar a tot perquè estem connectats a Internet i a xarxes fins a altes hores de la nit, pendents fins a l'últim moment."
Aquesta situació ha portat Espanya a liderar el consum mundial de benzodiazepines. Els experts adverteixen que molts pacients busquen una solució immediata mitjançant fàrmacs, veient el son com un botó d'encès i apagat en lloc d'un procés biològic essencial per a la neteja de toxines cerebrals i la consolidació de la memòria.
Davant d'aquest panorama, els especialistes de l'Aliança pel Somni recomanen mantenir rutines constants, reduir la intensitat lumínica al dormitori i desconnectar totalment dels dispositius electrònics almenys una hora abans de ficar-se al llit per evitar l'estat d'hiperalerta cerebral.
