En una societat que avança a un ritme cada vegada més accelerat, la sensació de pressió constant s'ha normalitzat fins a convertir-se en una part inherent de la vida diària. Aquesta realitat és el punt de partida de Kit de supervivencia emocional, el llibre on Joan Piñol, psicòleg i expert en benestar emocional, i Joan Miquel Capell, cap del Gabinet de Prevenció i Seguretat de la Diputació de Barcelona i excomissari dels Mossos d'Esquadra, desgranen les claus per entendre i combatre l'estrès.
“"Vivim tan ràpid que moltes persones ja no perceben l'estrès com un problema, sinó com una cosa normal a la vida."
L'Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix l'estrès com el conjunt de reaccions fisiològiques que preparen l'organisme per a l'acció. Els autors del llibre el descriuen com una resposta necessària per a la supervivència, una 'alarma interna' que s'activa davant possibles amenaces. No obstant això, el problema sorgeix quan aquesta activació es manté en el temps, transformant-se en 'estrès negatiu', que pot afectar la salut física i el benestar emocional.
El llibre també posa el focus en professions d'alt impacte emocional, com la policia, el personal sanitari o els mestres, on la tensió no és només una feina, sinó un estil de vida. La combinació d'horaris irregulars, càrrega de treball i el perill constant pot tenir conseqüències significatives en el son, el descans i les relacions personals. Per això, l'acompanyament psicològic esdevé una necessitat prioritària per a aquests professionals.
Entre els consells que ofereixen Piñol i Capell per reduir l'estrès, destaquen la importància de dormir un mínim de sis hores, prendre el sol diàriament, contactar amb la natura, realitzar exercici físic, beure aigua i practicar tècniques de relaxació per a una respiració correcta.
