L'entrenament de força emergeix com un pilar fonamental per a la salut de les dones, amb la capacitat de prolongar la vida i millorar el benestar general. Una experta en nutrició i divulgació ha compartit aquesta perspectiva en un pòdcast, posant de manifest els beneficis de la pràctica regular de l'aixecament de peses.
Segons les dades presentades per la professional, les dones que dediquen entre una i dues hores setmanals a l'aixecament de peses poden disminuir el seu risc de mort fins a un 29%, en comparació amb aquelles que no realitzen cap tipus d'exercici. Aquesta xifra s'eleva fins a un 46% si l'entrenament de força es complementa amb activitats cardiovasculars com córrer, nedar o anar en bicicleta.
“"Les dones que entrenen força literalment viuen més."
Un aspecte sorprenent és que les dones poden obtenir resultats més favorables que els homes amb una dedicació de temps inferior a l'entrenament de força. Aquesta observació, basada en diversos estudis, destaca l'eficiència de l'exercici en el cos femení.
“"El que és molt cridaner és que, dedicant-hi menys temps, les dones obtenen més beneficis."
L'experta lamenta la dificultat que moltes dones troben per integrar l'exercici físic en la seva rutina diària, sovint prioritzant les dietes restrictives. Aquesta tendència, segons ella, és contraproduent i pot generar aïllament social, ja que la dieta pot limitar les activitats socials.
En lloc d'obsessionar-se amb el recompte de calories i les restriccions alimentàries, la professional proposa un canvi d'enfocament cap a una vida més activa. L'objectiu és motivar les dones a incorporar l'aixecament de peses per aconseguir una existència més llarga, robusta i lliure.
